¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer ejercicio y por cuánto tiempo?

“Lo recomendable son tres veces a la semana como mínimo, al menos 30 minutos de actividad física intensa por sesión. Si logro aumentaresto a 45 minutos o una hora ideal. Si tengo la opción de hacerlo por más de tres veces a la semana estupendo, pero para esto es indispensable tener un descanso y una alimentación adecuada”.