Pingüinas deportivas

Sabes que hacer ejercicios con regularidad, ya sea ir al gimnasio varias veces a la semana o dar una caminata diaria, es muy bueno para la salud de mente, cuerpo y espíritu. Pero si aun así te da pereza mantener tu plan de acondicionamiento físico, quizás necesitas utilizar un truquito sicológico para motivarte. Un estudio publicado en el   American Journal of Preventive Medicine   reveló que las personas que se recompensan con una pequeña cantidad monetaria por hacer sus ejercicios son más propensas a perseverar incluso cuando se sientan con pereza o aburridas. Darse una recompensa de 5 o 10 dólares a la semana para regalarse algo especial es un gran incentivo para “arrancar” los motores y ponerse en movimiento. ¡Haz la prueba!  

             DEPORTES DE MUJERES   

Las consecuencias de hacer ejercicio en exceso. Siempre se recomienda hacer actividad física de forma regular, nunca se oye lo contrario, sin embargo, el exceso también puede ser muy perjudicial. Te contamos   9 consecuencias de hacer ejercicio físico en exceso. Hay muchas personas que utilizan las actividades físicas para descargar tensiones o estrés derivados de diferentes situaciones, otras por problemas de peso, algunas para mantenerse en forma… Da igual el objetivo con el que   hagas ejercicio , la cuestión es que si lo haces en exceso podrías convertirte en una adicta. La   adicción al ejercicio   también es conocida como   dependencia de ejercicio o ejercicio compulsivo,   suele ser más frecuente en personas que sufren de trastornos alimenticios, y son las que hacen más actividad física. Si no te alimentas bien y   practicas mucho ejercicio . Aunque parezca mentira, el corazón se debilita con el   ejercicio en exceso , no...

CARACTERÍSTICAS Podemos decir que las características de los   deportes colectivos   son:  a) la cooperación. b) la oposición.  c) la presencia de dos o más jugadores. d) la interrelación de los mismos. e) en un espacios. f) con un móvil. A continuación conoceremos las características de forma individual: Cooperación.- Los componentes del equipo colaboran entre sí para conseguir un objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas están orientados a que todo el equipo consiga hacer puntos ( balonmano ) no perder un punto ( tenis dobles ), marcar gol ( fútbol ), encestar ( baloncesto ), llegar antes a un lugar ( vela ,  remo ). Dos o más jugadores.- Si los equipos sólo tienen un jugador estaríamos ante   deportes individuales   o   deportes de adversario . Deben existir al menos dos jugadores por equipo para poder interrelacionar con el móvil:   voleibol playa ,   tenis...

¿Cuántas veces a la semana es recomendable hacer ejercicio y por cuánto tiempo? “Lo recomendable son tres veces a la semana como mínimo, al menos 30 minutos de actividad física intensa por sesión. Si logro aumentaresto a 45 minutos o una hora ideal. Si tengo la opción de hacerlo por más de tres veces a la semana estupendo, pero para esto es indispensable tener un descanso y una alimentación adecuada”.